Vídeos de Yoga y Tai-chi

YOGA

– Medio Saludo al Sol  

Secuencia asequible para todo el mundo, se puede integrar con la respiración. Cada persona decide la intensidad y ritmo adecuado.

– Saludo al Sol

Saludo al sol clásico, sincronizado con la respiración y añadiendo variantes para compensar todos los movimientos de la columna vertebral

– Sesión de Pawanmuktasana 

Es una sesión práctica a tiempo real para seguirla mientras se realiza la práctica. Accesible para cualquier persona. Moviliza y fortalece las articulaciones. Especialmente indicado para afecciones articulares: reuma, artritis, artrosis, lesiones…Se puede diseñar una tabla sólo con los ejercicios

TAI CHI

– Saludo y calentamiento. 

En este video se explica como se inicia la sesión de Tai Chi Xin Yi . El saludo, Ni Hao . El calentamiento, rotando y desbloqueando las articulaciones.

– Respiraciones

Respiraciones Tai Chi – 6 respiraciones para relajar el cuerpo y la mente. Postura de Mabu

– Pasos Básicos

En el video se muestran tres pasos básicos necesarios para entender los movimientos de Tai Chi.

 – La Gallina / El Gallo de Oro

La gallina o el gallo de oro, Jin Ji Du Li . Ejercicio que proporciona estabilidad, armonía y equilibrio físico y mental.

– Movimientos Básicos

Cuatro movimientos básicos que nos ayudan a conectarnos con nuestro centro vital/energético o Dan Tien.

– Tai Chi,  Preparación

Los cinco videos enlazados y en orden cronológico. SALUDO Y CALENTAMIENTO, RESPIRACIONES, PASOS BÁSICOS, LA GALLINA Y MOVIMIENTOS BÁSICOS. Son ejercicios preparatorios:

CANAL DE YOUTUBE DE LA ESCUELA

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Prácticas desde casa

PRÁCTICAS DESDE CASA.

Para llegar a la otra orilla hay que seguir remando.

En este espacio vamos a disponer de diferentes técnicas y ejercicios que nos ayuden a estar en buenas condiciones físicas, mentales y energéticas.
Pretende ser como una caja de herramientas, igual que cuando necesitamos clavar un clavo o apretar un tornillo utilizamos el martillo o el destornillador , así mismo cada persona con sus circunstancias o limitaciones puede elegir la herramienta más apropiada.

Al final todo acaba bien y sino es que todavía no ha llegado el final…

– Sadhana – práctica personal. Documento PDF.

– Taichi- Tabla de 24 movimientos.Video

– Introducción a  Yoga Nidra. Audio, duración: 20,15 minutos. Para  personas que no estén familiarizadas con la técnica.

– Práctica de Yoga Nidra: ” El templo del Silencio “.  Audio, duración:  43,14 minutos

– Videos de Yoga y Taichi

 

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