Vídeos de Yoga y Tai-chi
YOGA
Secuencia asequible para todo el mundo, se puede integrar con la respiración. Cada persona decide la intensidad y ritmo adecuado.
Saludo al sol clásico, sincronizado con la respiración y añadiendo variantes para compensar todos los movimientos de la columna vertebral
Es una sesión práctica a tiempo real para seguirla mientras se realiza la práctica. Accesible para cualquier persona. Moviliza y fortalece las articulaciones. Especialmente indicado para afecciones articulares: reuma, artritis, artrosis, lesiones…Se puede diseñar una tabla sólo con los ejercicios
TAI CHI
En este video se explica como se inicia la sesión de Tai Chi Xin Yi . El saludo, Ni Hao . El calentamiento, rotando y desbloqueando las articulaciones.
Respiraciones Tai Chi – 6 respiraciones para relajar el cuerpo y la mente. Postura de Mabu
En el video se muestran tres pasos básicos necesarios para entender los movimientos de Tai Chi.
– La Gallina / El Gallo de Oro
La gallina o el gallo de oro, Jin Ji Du Li . Ejercicio que proporciona estabilidad, armonía y equilibrio físico y mental.
Cuatro movimientos básicos que nos ayudan a conectarnos con nuestro centro vital/energético o Dan Tien.
Los cinco videos enlazados y en orden cronológico. SALUDO Y CALENTAMIENTO, RESPIRACIONES, PASOS BÁSICOS, LA GALLINA Y MOVIMIENTOS BÁSICOS. Son ejercicios preparatorios:
Prácticas desde casa
PRÁCTICAS DESDE CASA.
Para llegar a la otra orilla hay que seguir remando.
En este espacio vamos a disponer de diferentes técnicas y ejercicios que nos ayuden a estar en buenas condiciones físicas, mentales y energéticas.
Pretende ser como una caja de herramientas, igual que cuando necesitamos clavar un clavo o apretar un tornillo utilizamos el martillo o el destornillador , así mismo cada persona con sus circunstancias o limitaciones puede elegir la herramienta más apropiada.
Al final todo acaba bien y sino es que todavía no ha llegado el final…
– Sadhana – práctica personal. Documento PDF.
– Taichi- Tabla de 24 movimientos.Video
– Introducción a Yoga Nidra. Audio, duración: 20,15 minutos. Para personas que no estén familiarizadas con la técnica.
– Práctica de Yoga Nidra: » El templo del Silencio «. Audio, duración: 43,14 minutos
